Фитнес

Термин «фитнес» вошло в наш словарный запас относительно недавно. Фитнес представляет собой науку, которая берет свои истоки из двигательной активности, учитывает в себе анатомию, физику, физиологию и психологию. Современные женщины уже не представляют свою жизнь без фитнеса, так как он стал важной частью жизни каждого человека. Он помогает поддерживать физическую форму. Если вы думаете, что фитнес – это только двигательная активность, то вы ошибаетесь. Фитнес, кроме физических упражнений, включает в себя правильный режим питания, отдыха и сна. В целом это занятие можно назвать здоровым образом жизни. Фитнес можно разделить на несколько направлений. Это аэробное направление и направление анаэробных нагрузок. Под аэробными нагрузками понимают бег, танцы, саму аэробику. В процессе этих занятий наш организм пользуется кислородом для того, чтобы высвободить энергию. В процессе аэробных упражнений учащается пульс и дыхание, а жиры и углеводы начинают сгорать, происходит ускорение метаболизма. Под анаэробными упражнениями понимается активность, связанная с поднятием тяжестей. С помощью нее можно нарастить мышечную силу. Приступая к занятиям фитнесом, определитесь с целью, которую вы преследуете. Либо вы хотите сбросить немного излишних килограммов, либо укрепить ваше здоровье, либо набрать мышечную массу. Если занятия фитнесом необходимы вам для того, чтобы освободиться от лишнего веса, то вам стоит обратить внимание именно на жиросжигающие тренировки. Помните о том, что ни одна диета просто так не сможет вам помочь. Диету необходимо сочетать с физическими упражнениями и нагрузками. Кроме того, упражнения должны продолжаться как минимум в течение 40 минут, не меньше. Обратите внимание на то, что занятия фитнесом должны быть регулярными. Продолжительность занятий связана с тем, что в первые 20 минут физических нагрузок ваш организм использует свои запасы гликогена, которые достаточно быстро расходуются. А вот уже следующие 20 минут организм начинает использовать жиры, то есть происходит их сжигание. По этой причине нет смысла заниматься меньше чем 40 минут. Оптимальным вариантом будут занятия продолжительностью полтора часа. Заниматься фитнесом можно конечно же и в домашних условиях. Для этого и существуют видео уроки. В разделе фитнес видео уроки представлены по разным направлениям. Это может быть видео урок, посвященный утренней гимнастике, бегу, растяжкам или основам здорового питания. Не ленитесь уделять фитнесу свое личное время. Он влияет положительно не только на стройность вашего тела, но еще и на здоровье вашего организма. Правильное питание, правильный режим дня – к этому всему можно легко прийти с помощью регулярных занятий фитнесом.


Тренировка с гирями: три эффективных упражнения

Тренировка с гирями: три эффективных упражнения

Еще в древние времена люди поняли, что если поднимать тяжести с умом, то это действие будет способствовать развитию силы. Античные атлеты перебрасывали через себя камни, мешки, наполненные песком. Благо в настоящее время спортсменам доступны более удобные спортивные снаряды.

Азбука стройности

Азбука стройности

Многие в погоне за стройностью изнуряют себя жесткими диетами, отказывают себе в любимых блюдах и напитках, но не могут добиться видимых результатов. 

Как восстановить фигуру?

 

alt


 

Каждая девушка хочет выглядеть королевой в любое время года, но летом это желание становится почти необходимостью. На теле день за днем уменьшается количество одежд, поэтому многие изъяны становятся доступны не только вам, но и взглядам окружающих.

Одежда для спорта. Так ли она нужна и какими преимуществами обладает перед обычными вещами?

 

Одежда для спорта. Так ли она нужна и какими преимуществами обладает перед обычными вещами?

 

Осенний или весенний дождь, зимний лютый мороз или невыносимо жаркое лето, в этих условиях людям ежедневно приходится тренироваться, это укрепляет организм, но также немного разрушает

Целлюлит – враг женской фигуры

 Целлюлит – враг женской фигуры

Целлюлитом называются структурные изменения в жировом слое. Они вызваны застоями токсинов, и как следствие, нарушением кровотока и лимфотока.

Сухие белковые композитные смеси

Сухие белковые композитные смеси

требованиям здорового питания.Белковое питание подразумевает использование полноценного белка, который соответствует 

Чего чаще всего не хватает женщине в спорт зале?

Чего чаще всего не хватает женщине в спорт зале?

Чем бы ни занималась современная женщина, делает она это самозабвенно и с полной отдачей. Причем, какой бы род деятельности ни был выбран – активная дама всегда желает выглядеть безупречно.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 33