Правильная диета без вреда для организма

Раздел: Диеты
3 августа 2017

Правильная диета без вреда для организма
Сегодня мир увлеченно углубляется в здоровый образ жизни, занятие в спортивных залах и правильное питание. Хочется сделать свой организм крепким, выносливым и выглядеть привлекательно, избавиться от комплексов.

 

alt


 

Важное место отводится диетам и правильному питанию. Часто, в погоне за быстрым сбросом веса люди забывают о вреде, который такие диеты приносят организму. Конечно, можно неделю просидеть на жесткой диете, впоследствии скинуть свои желаемые 2-3 кг, но потом, могут начаться проблемы со здоровьем. Поэтому, важно выбирать правильную диету, не приносящую вред организму.

 

alt


 

Наилучшей диетой считается та, в которой в сбалансированном количестве человек потребляет белков, жиров и углеводов. В этом случае, организм получает необходимое количество питательных веществ, а самочувствие только улучшается. Многие исключают такй продукт как орехи при диете. Правильно это или нет – вы можете узнать подробнее тут.

Правильная диета без вреда для организма


В самом начале, нужно определить процентное соотношение БЖУ в день. 20-30% можно отвести жирам, 40% углеводом, а оставшиеся проценты отведите белкам. При этом нужно питаться минимум 5 раз в день и в малом количестве, пить больше жидкости и не забывать про витамины, которые получают из фруктов и овощей, а так же зелени.

Правильная диета без вреда для организма


В такой диете хорошо идет рис, гречка, овсянка – в этих крупах содержатся сложные углеводы, придающие энергию организму. Нет ограничений в выборе зерновых круп, каждый выбирает исходя из своих предпочтений. Белок – это куриная грудка, индюшатина, мясо нежирных сортов, творог. Так как во время диеты, организм может ощущать дефицит необходимых веществ, и употребление большого количества овощей и фруктов будет правильным решением. Естественно, исключаются все мучные изделия. Если тяжело, можно употреблять небольшое количество хлеба с отрубями. Нужно постараться сдерживать себя от употребления любых транс-жиров. Молочные продукты так же важно включить в свой рацион. Можно готовить творожные запеканки, пудинги, суфле, главное – минимальное количество употребления сахара.

Правильная диета без вреда для организма


Всегда хочется за малый срок достичь нереальных результатов в похудении. Но лучше, шаг за шагом, правильно питаясь, идти к своей цели и не приносить вред своему организму. Результат будет не на скорость, а на качество.

 

alt


 

Важно полюбить спортивный зал и бег. Ведь спорт плюс диета – это бомба в процессе похудения. Результат можно будет увидеть уже совсем скоро. Берегите здоровье и будьте счастливы




Поделится новостью:


Ссылка для сайтов:
Ссылка для форумов:
Прямая ссылка:


Добавление комментария