10 основных ошибок при похудении

Раздел: Диеты
10 июля 2017

 

10 основных ошибок при похудении

 

1. Слишком мало еды. Установлено, что чрезмерное ограничение в еде замедляет наш метаболизм, соответственно килограммы не уходят.

10 основных ошибок при похудении


2. Полный отказ от жиров. Ненасыщенные жиры в количестве 40-50 гр. в день необходимы и очень полезны для нашего организма, а также способствуют похудению.

 

alt


3. Большие промежутки между приемами пищи. Если между приемами пищи перерыв больше 4 часов, то в следующий прием вы съедите больше еды, чем необходимо вашему организму.
10 основных ошибок при похудении


4. Недостаточное употребление воды в течение дня. Ограниченное потребление жидкости приводит к понижению уровня метаболизма, при чем важно пить именно чистую воду
10 основных ошибок при похудении


5. Низкая двигательная активность. Сидячий образ жизни никак не способствует похудению. Если у вас нет возможности заниматься спортом, то включите в свой распорядок дня пешие прогулки, а также старайтесь отдыхать активно в выходные дни. Также рекомендуем использовать гель для похудения Biolite.

 

 

10 основных ошибок при похудении


6. Неправильный расчет необходимого количества калорий для похудения. При расчете дневной нормы калорий надо учитывать не только вес и рост, но и коэффициент двигательной активности. 
10 основных ошибок при похудении


7. Недостаток сна. Исследования показали, что недостаток сна приводит к излишнему весу, организуйте свой день так, чтобы на сон оставалось не менее 7 часов.
10 основных ошибок при похудении


8. Калорийные напитки. Вы скрупулезно подсчитываете все калории из еды, но забываете учесть калории из напитков, хотя некоторые из них по калорийности могут сравниться с полноценным обедом. Желательно исключить такие напитки из своего рациона.
10 основных ошибок при похудении


9.Слишком много еды. Вы едите здоровую диетическую пищу, но не следите за количеством еды, соответственно превышает вашу дневную норму калорийности. Не забывайте, что некоторые продукты хоть и являются полезными, но при этом очень калорийные, например, орехи, мед сухофрукты, употребляйте их в ограниченном количестве.
10 основных ошибок при похудении


10. Вредные продукты. Вы следите за калорийностью рациона, но при этом употребляете нездоровую пищу – фаст-фуд, копчености, жирное мясо. Ваш организм недополучает множество витаминов и микроэлементов, соответственно он будет настроен на режим запасания.
10 основных ошибок при похудении


Изначально может показаться, что это слишком сложно – придерживаться всех правил, но на самом деле это дело привычки. Попробуйте и, увидев первые результаты, вы убедитесь в том, что идете в верном направлении.

 




Поделится новостью:


Ссылка для сайтов:
Ссылка для форумов:
Прямая ссылка:


Добавление комментария